禁欲主義者からの手紙

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禁欲主義者からの手紙

オナ禁を中心に禁欲的な生活を通して自己実現を目指すブログです。

オナ禁と副腎疲労

皆さんは「副腎疲労」という概念をご存知ですか?

副腎疲労とは、腎臓の上にある「副腎」という小さな臓器の機能不全により、慢性疲労やうつ症状が現れることをいいます。

副腎はノルアドレナリン、アドレナリン、ドーパミンに代表される「抗ストレスホルモン」と呼ばれる各種ホルモンの産生器官。現代のような超ストレス社会において真っ先にダウンするのが副腎なのです。

副腎疲労という概念は1990年代にアメリカの医師であるジェームズ・L・ウィルソン博士により提唱され、近年は、アメリカのみならずヨーロッパの抗加齢医学会でも注目される概念です。

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 副腎疲労はあくまで「概念」であり「病気」ではないため、現在の日本では様々な疾患(うつ、倦怠感、慢性疲労、脳機能低下、性欲低下等)に関して副腎疲労を疑い、治療するということは稀です。

副腎疲労という概念をしらずに、日ごろからの疲れや倦怠感に、心身をシャキッとさせるために、甘いものやコーヒーやモンスターエナジーなどのドリンクを飲んだりしている人はかなり要注意。その行為はストレスに必死に戦う副腎をダウンさせる自殺行為。さらにストレスに悩まされ、甘いものやカフェインに手が伸びるという悪循環を形成します。

 

オナ禁効果を最大限に引き出すためには「副腎ケア」が必要

実はこの副腎、オナ禁ジャーにとっても、切っても切っても切り離せない重要な臓器なんです。

というのも、副腎でDHEAと呼ばれるホルモンが生成され、そこからさらにオナ禁の象徴であるテストステロンが作られるのです。

強いストレスがある状況では、副腎はコルチゾールというホルモンをつくることを優先し、DHEAの産生が阻害されます。

テストステロンの主な分泌器官は精巣と言われていますが、その前駆体であるDHEAに着目したアプローチをとらないと、せっかくのオナ禁効果も半減するかもしれません。

また、全体に占める量はわずかですが、副腎自体もテストステロンを分泌することが分かっています。

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 さぁ、副腎ケアを始めよう!

では副腎疲労から副腎を救うにはどうすればいいか?

副腎疲労に関しては本間医師から多くの成書が出版されており、それらを一読することをお勧めします。

自分で治す! 副腎疲労

心と脳の不調は副腎ケアで整える 「うつ」「認知症状」「発達障害」に効くホルモンのパワー (祥伝社黄金文庫)

このエントリーでは僕が取り組んでいる副腎ケアの方法を3つお伝えします。

①カフェインを制限する

カフェインは確実に副腎を疲労させます。カフェインは副腎に作用し、コルチゾルとアドレナリンというホルモンの分泌を促すためです。これらのホルモンは一時的な元気を作り出すホルモンであるため、その場ではシャキッと活力が生まれるような気がしますが、その度に副腎にむち打ち、絞り出すようにエネルギーを作り出しています。

一気にカフェインを断つと、やる気が出ないなどの離脱症状に悩まされるため、徐々に減らしていきましょう。

カフェインの少ないココアを用いた生姜コーヒーや、カフェインレスコーヒーがお勧めです。

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 ②精製された白い食品を避ける

まず砂糖や白米、小麦などは「高GI食品」とよばれ、摂取後に血糖値を乱高下させる食品となります。白い食べ物をたくさん食べるほど、その都度血糖値を調整するために副腎からコルチゾールを分泌する必要が生じます。これが副腎疲労を引き起こします。

血糖値の乱高下はメンタルヘルスとも直結しています。

機能性低血糖症とよばれる、血糖コントロール不良による各種の不定愁訴。

副腎ケアは、機能性低血糖症の治療とも密接に結びついています。

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 血糖値の乱高下を防ぐには、白い食品を避け、未精製の食品である玄米などの低GI食品を食べるほかにも、糖質の吸収を緩やかにする難消化性デキストリンや、間食にナッツを食べることがお勧めです。

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 ③瞑想をする

副腎はストレスと戦う臓器。副腎をケアするということも重要ですが、ストレスを軽減させるということもまた、重要な考え方です。

現代のストレス社会に対抗するには「瞑想」が一番。瞑想を習慣化することでストレスに強い精神を獲得しましょう。

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結局は健康的な生活習慣に限る

上記の副腎ケアはあくまでごく一部。その他は成書を参照していただきたいのですが、結局、バランスの良い食事、睡眠、運動といった健康法が副腎をいたわることになり、あなたのハイパフォーマンスな人生をつくります。

最近調子が上がらない、人生がうまくいかないと思っている人は「副腎疲労」という概念に着目してみるのもよいかもしれません。

そして、オナ禁ジャーもオナ禁効果を増幅させるために「副腎」という臓器に着目すると、未開のエネルギーを獲得できるものと考えています。

 

Dr.クロワッサン 副腎が作るスーパーホルモンが病気を治す

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効くとか、効かないとか、そんな次元じゃないのだ

こんな商品を見つけた

TENGA MEN'S CHARGE テンガ メンズチャージ【高純度エナジーゼリー飲料】

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 オナ禁ジャーが恐れる、あのTENGAからでたエナジードリンクだ。

成分はこちら

原材料名:エリスリトール、アルギニンシトルリン亜鉛含有酵母ガラナ、デキストリン、動植物混合末(マカ、スッポン、マムシ、オタネニンジン、亜鉛含有ビール酵母、サソリ、蟻、無臭ニンニク、海蛇、パフィアエキス、ガラナエキス、馬の心臓)、マカ、トンカットアリエキス末、黒胡椒抽出物、乳糖、カロペプタイド(オットセイ骨格筋加水分解物)/タウリン抽出物、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、クエン酸、ゲル化剤(増粘多糖類)、クエン酸Na、香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムカリウム)

成分だけ見るともう、凄い。

サソリとか蟻とか、馬の心臓とか・・・

とりあえず、効きそうな名前をならべただけちゃうんかと・・・

そんな野暮な突っ込みはこの商品には必要ない

これが効こうが効かまいが、そうではない

あなたはオナ禁と並行して肉体改造を続ける

そして念願のパートナーを得る

さぁ、今宵は最上のコミュニケーションを交わす

鍛え上げた肉体を

パンプアップした状態を

鏡に映そう。

そしてこのTENGA MEN'S CHARGE行為の前に飲む。

あなたはテストステロンの権化となる

効こうが効かまいが、そんなことはいいのだ。

テストステロンを爆上げする(かもしれない)飲料を飲むという行為が

その行為に酔いしれるんだ・・・

 

何が言いたいか

自分でもわからない

 

本気の精力剤探しはこちらの記事が最上です

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テストステロンを理解しないと筋トレは成功しない! ガイスタッフ・トレーニング入門

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ウルトラマラソンに参加します

何気なくスマホを弄っていると、敬愛するブロガー「ガク」さんのエントリーが目に飛び込んできました。

gakugayin.hatenablog.com

・・・・

・・・・・・・・

心の中で、背中を押された感じがしました。

「うっし、やるか!」と帰宅するや否や、申し込みました。

 

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挑戦します。

ウルトラマラソン!

 

やってのけるぜ!ばっちこい!

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地元で開催されるウルトラマラソン

累計高低差2707m 100㎞の旅。

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オナ禁の昇華先に

ウルトラマラソン。

フルマラソンを2回走ってなお、余りある100kmという距離。

その「鉄人」感に魅了され、挑戦してきました。

歴代の僕の記録は

2013年 92kmでリタイア

2014年 90kmでリタイア

2015年 100km完走!

2016年 30kmでリタイア

2017年 →?

半端な気持ちでは絶対に完走できない100㎞という数字。

完走した2015年は、他の年度と比べて、やはりしっかりと走りこんでいました。

やっった分だけ返ってくる、マラソンという世界。

オナ禁の昇華先にぴったりです

逆境力の底力を見せつけたい

昨日のエントリー

 

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僕の地方では6月のウルトラは不利と言われています。

それは、降雪により1~3月という走り込みができないため。

でも、それを言い訳にするのではなくて、むしろその逆境を糧に練習に取り組むことで得られるものもきっとあるはず。

ブログで公言してコミットする

「なんだ。結局オナ禁が最強とか言って口だけの人間か!」

やっぱりそう思われては漢の名が廃る!!!!

全国の読者さんに向けて挑戦をコミットし、背水の陣を引く。

オナ禁の凄さを身をもって体感し、シェアする。

こんなブログの愉しみ方もまたよし、ですね!

 

違う自分になれ! ウルトラマラソンの方程式

違う自分になれ! ウルトラマラソンの方程式

 

 

 

逆境力

大雪が降っている。

町中が白く染まり、外出を控える人が多く道路の交通量も少ない。

国道ですら除雪が追い付かず、非常に事故の危険が高まっている。

運転は非常に怖い。いつ滑ってもおかしくない。

僕が住んでいるのは飛騨地方と言って全国的に見ても雪が多い地方だ。

この地方に住むと決めるということは、雪と付き合っていくことを受け入れなければならない。

だけど、時々考えてしまう。

こんな田舎じゃなければ・・・

都会なら快適な暮らしができるんだろうな・・・

相手は自然だ。

どうこう愚痴ったって雪が解けるわけでもない。

モヤモヤしていた時、あることをふと思い出した。

 

3年前、僕はトライアスロンの舞台に立った。

トライアスロン。

ストイックなスポーツの代表格ともいえる競技だが、僕は挑戦を決意した。

それは、ある一冊の本に書いてあった一文

「障壁が多ければ多いほど、達成したときの感動は物凄いものになる」

トライアスロンはじめました。: フルマラソンより先にトライアスロンを始めてみた、おどろきの体験記

トライアスロンはじめました。: フルマラソンより先にトライアスロンを始めてみた、おどろきの体験記

 

 

トライアスロンが敷居の高いスポーツだと捉えられる2台用要因として

・スポーツバイクが必要

・水泳

この2つが挙げられる。(実際は以下のエントリーに書いたように誰にもお勧めできるスポーツだ)

 

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 特に僕の地域は水泳をする環境としては、お世辞にも整っているとは言えない。

年間を通して通うことができるプール施設は一か所のみ。そこも寡占状態故か、会費が高く、環境も良くない。夏季に解放される市民プール、数か月集中でプール施設を利用し練習した。近隣の海まで1時間かかり、結局本番はオープンウォーター(海や川などの自然環境)での練習は一切せずに臨み、スタートで溺れそうになりながら完走することができた。

僕の地域に住んでいる人でトライアスロンに挑戦する人間はごくわずかだろう。そういった環境から努力して完走したときの達成感は何事にも変え難いものがあった。そして、あの本の一文を身をもって体感することになったのだ。

変えられないことにフォーカスせず、出来ることに集中する

トライアスロンから学んだこと。

それはどんな

・環境に生きていても、環境の捉え方を変え、行動することで道は拓ける

ということ。

環境を変えるという選択肢が一番合理的かもしれないが、そうもできない人はごまんといるだろう。僕も、この地域で生きていくことを決めている。それなら「雪」という環境にブーブー言うことほど非生産的なことはない。

だから、トライアスロンで培った経験で、雪という環境のポジティブな面を捉える練習をしている・・・・

ないかも(泣)

でも挫けないぞ(; ・`д・´)

 

 

オナ禁14日目

オナ禁14日目・・・

早朝

 

ムラッ・・・・

ムラムラムラ・・・・

 

あぁ・・・僕の中のテストステロンが叫びたがっていんだ!!!

出せ・・・

出せ・・・・・・と

 

ふぉぉぉぉおおおおおおおおおおおお

久しぶりの感覚・・・・

 

火に油を注ごう

燃え盛る火に燃料をくべよう・・・

 

そういうわけでマカを規定量の3倍飲む

あぁ・・・

 

ああああああああああああああああああああああああああああああああああ

 

小説 心が叫びたがってるんだ。

小説 心が叫びたがってるんだ。

 

 

僕のオナ禁に対する考え方・スタンス

この記事では僕がオナ禁に対する考え方・スタンスを述べておきたい。

最近は僕のオナ禁に対するスタンスがブレていると感じる読者様からのコメントを多くいただくことがあり、明確にしておく必要があると感じたためだ

オナニーに対するスタンス

僕はオナニーを「非生産的な営み」とはっきりと位置付けている。

一度きりしかない人生を、赤の他人の性行為を「ファンタジー作品」であるポルノを見てシコシコして浪費することに疑問を持っているからだ。

さらにポルノコンテンツは脳機能に障害をもたらすことが徐々に解明されてきている。

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時間を浪費する娯楽ならまだしも、その行為によって最も重要で人生をクリエイティブにするための器官である脳を痛めつける事を僕は是としたくない。

よって僕は「ポルノコンテンツ」によるマスターベーションを「オナニー」と位置づけ、それらの行為を行う習慣からの脱却を「オナ禁」と定義し、取り組んでいる。

オナ禁=射精禁ではない

読者の方から「パートナーとの性行為はリセット扱いにしていますか?」という質問を頂くことがある。これを僕はオナ禁のリセットとはしていない。先ほど上げたオナ禁の定義にも「射精を禁ずる」とは定義していない。

何故なら、僕が重きを置くのは

「脳機能にダメージを与えるポルノ」を用いた「非生産的な時間」からの離脱を目指しているのであり、

異性、僕にとっては最愛のパートナーとの性行為は

「人生でなによりも大切にしたい人」との「生産性という概念で図ることは全くナンセンスな最も幸福な時間」だからだ。その行為に伴う射精はポルノコンテンツを利用した射精とは非にならないくらいの幸福をもたらしてくれる。

事実、射精を行うことによるホルモンの分泌などによる心身への影響はセックスでも感じることはあるが、そこまでストイックにしてしまうと、人生のバランスを崩すようにも思う。僕は聖人君子を目指しているわけではない。このブログでもこんな記事を量産している

www.stoicman.site

 

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 こういった記事を書く人間だということを理解していただいたうえでブログを購読していただいた方が、無駄にストレスを感じることも少ないのではないか。あくまでこのブログはどこにでもいる平凡的な人間が今よりも良い人生を歩むために必死にもがく様子を赤裸々にさらすことが信条だ。

 さらに過度な射精の禁止は前立腺の機能に影響を及ぼす恐れもあり、射精に対するスタンスは各々自己責任でしっかりと定めておいたほうがいい。また、彼女との行為に及んで射精をせずにしようとするとパートナー「私との行為が気持ちよくなかったのだろうか?」と感じさせてしまう恐れがある。事前にそのあたりははっきり説明することも重要だ。

もちろん行き過ぎた性行為はNGだ。事実、ポルノ依存症よりも「セックス依存症」の方が精神医学会での認知度は高く、治療対象とされているのは間違いない。

もちろん、風俗に現わされるような、愛のないの性行為も僕は禁止している。

オナ禁はモチベーションブースターに過ぎない。大事なのはオナ禁の上で「何」をするか

時折多くみられるのは「オナ禁」事体が目的化してしまっている人がいることだ。僕はオナ禁効果として語られている

・異性にもてるようになった

・電車の隣に異性が座ってくる

などに代表される効果には懐疑的だ。モテるならモテるための具体的なアクション、仕事ができるようなりたいなら仕事に関する具体的なアクションをしなければ変わらないのは明らかだ。

オナ禁は何かの魔法だと勘違いしている人は多い。

・オナ禁をしたらモテた

のではなく

・オナ禁をすることで得られたエネルギーをモテるための努力に費やしたらモテた

が正しいように思う。

オナ禁はあくまでそれらの行為を行う時の行動力の底上げをしてくれているに過ぎない。

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 ただ、継続日数をカウントすることは意義のあることだ。

このあたりは米喰いさんのこのエントリーが参考になる。

komekui.hatenablog.com

3大欲求の一つに抗うことができる、オナ禁を続けることができるという自己信頼・肯定感が他の領域の行動へ原動力になっている。故に、いたずらにオナ禁の日数だけをカウントし、具体的な行動を起こさず、「オナ禁は効果がない」と言っていることに疑問を感じる。

また、オナ禁以外のエントリーが多すぎるという意見を頂くが、僕はこのオナ禁+αのαの部分の取り組みも発信していくことを目的としている。

オナ禁は自己改善の中核にして、あくまで一助なのだ。目的と手段をはき違えてはいけない。

何より重要なのは自分との約束を守ること

そもそも「オナ禁」に明確な定義はなく、各々のスタイル・流儀があっていいと僕は思う。自分の決めた「オナ禁」に反するからと攻撃的なコメントをしてくる人がいるが、それでは少し器量が狭すぎるやしないだろうか。

各々の決めた「オナ禁」で自由に取り組む。

自分で決めたルールを守る。

その積み重ねの先にあるのが本当の「オナ禁効果」だ。 

内なる悪魔は制圧した。。。あとは外なる悪魔だ!!!!

脱カフェインのために始めた生姜ココア

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 これにドはまりして、コーヒーを飲む量が激減しました。まず家でインスタントコーヒーの類には手を出さなくなりました(スタバとか外に行ったときは相変わらず飲みますが)

効果はテキメンでした!

・得体のしれない焦燥感がなくなる

・漠然とした不安感がなくなる

・イライラ、集中力の低下

・睡眠の質の向上

思い当たるのはこのあたり。

上記の

・不安感、焦燥感の減少

これが本当に大きい。意味もなくネガティブに事を考える癖は無駄でしかない・・・

この思考の癖を「自分が食べている物・栄養」という観点からとらえて改善できるというマインドは結構重要です。

このマインドを養うには生田氏の書籍がおススメ!

砂糖をやめればうつにならない (角川oneテーマ21)

食べ物を変えれば脳が変わる (PHP新書)

 

内なる悪魔を制圧したら・・・

そうしたコーヒー(カフェイン過剰)をコントロールしてくると、今までマスキングされていた症状が露呈してきました・・・

それは肩こりです。

 今まで肩こりなんて自覚したことがなかったのですが、どうやらそれ以上にカフェイン中毒の症状が強すぎたのでしょう。

肩こり、いったん気になってくるとどう~もアカン。

作業のパフォーマンスが落ちてしまいます。

この症状さえ克服できれば・・・

というわけで注目している2大商品をピックアップ!!

 

注目しているのは・・・

一つ目は

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001

ストレッチポール。

理学療法士として利用者さんのパフォーマンスアップに使いたいし、自分のセルフケアにもつながるであろうアイテムなので注目!

てつさんのブログでも紹介されています

リセットとストレッチポール - 謎の自己啓発ブログ 〜てつ from Majestic tribe〜

 

もう2つ目は

DB Praise フォームローラー Foam Roller 特典:写真付きマニュアル 7色 健康器具 ローラー 効果的なスポーツトレーニング (G Red)

フォームローラー

筋膜リリースという言葉が一般大衆にも広く受け入れられている昨今。リハビリテーションの現場では多くの筋骨格系障害の原因のとして筋肉を覆う膜「筋膜」をほぐし、正常な配列に整えるためのアイテム。筋膜リリースは熟練の技術がある治療家に施術してもらうのが一番ですが、日常のケアとして取り入れることが何より重要。

 

この2大アイテムを日常のセルフコンディショニングの一環として導入し、最高のパフォーマンスを手に入れたい!!

という話。

導入次第レポします!