冬が本格化してきましたね・・・・
いつからだろう。雪に心躍らなくなったのは・・・・
去年は絶好調のまま年末年始を迎えたのに、1月下旬にインフルエンザでダウン。
体調を崩したとき、本当に大事なのは自分の健康な身体だと痛切に感じます。ブログのいいところは、普通だったら忘れてしまう出来事、学びを再度振り返ることができることですね。今一度、この冬を万全のコンディションにで越せるように失敗から学んだことをシェアします。
自分の健康を過信しない
なによりもまず、今年の失敗はこれ。オナ禁が順調に継続できており、謎の万能感。加えて今まで大きな風邪をひいたことがなかった故に、初期症状が出てもビタミンＣを大量に摂取すれば治るやろ！くらいの認識で、結果重度化。どんな人間でも風邪をひく。馬鹿でも天才でも関係ない。まずはこのマインドセットを強く持つこと。
やっぱり基本は手洗いうがい・栄養・睡眠
健康管理にもスライトエッジの原則は外れません。手洗い、うがい、栄養、睡眠。幼稚園でも教わるこの基本事項は健康管理の土台であり、これを抜きにした風邪予防は意味を成しません。
冬に不足しがちなビタミンＤを積極的に摂取する
季節性うつという症状をご存知でしょうか？夏季や冬季に生じる特異的なうつ症状。冬のうつ症状は日照時間の減少と関係があるといわれています。日照時間の減少は体内でのビタミンＤ生成の減少につながります。ビタミンＤはテストステロン産生に影響があると言われてているばかりでなく、インフルエンザなどのウイルスへの免疫系にも作用しているといわれているため、食品やサプリで補う必要があります。
運動習慣を絶やさない
室内でも運動できる仕組みを取り入れて、免疫系を活性化しましょう
グルタミンを摂取して免疫系を強化する
グルタミンも免疫系を強化することが分かっています。ウルトラランナーなどの過酷な環境下で戦うアスリートの必需品でもあります。
体を冷やすコーヒーをやめて、生姜ココアを飲む
生姜ココアは体を芯から温めてくれます。絶対おすすめ！
絶対ひかない！！強い意志を持とう！
僕の周りでもインフルエンザが流行っています。年始のスタートダッシュに失敗するとそのままズルズルいってしまうのは避けたい。上記のエントリーを参考にして最強の体調管理を実現してください！
はたらく人のコンディショニング事典 Business Life
