筋トレしてますか？
勿論！→よしよし。成功は近いぞ
はじめたいんだけど・・・→さっさとその場でスクワットせい！
筋トレ？はぁ？→ゴゴゴゴゴゴゴゴ
なぜあなたは筋トレをしないのか？
手元にある理学療法士向けのテキストから引用しよう
筋力トレーニングによる主な効果
- 筋量・筋力の増加
- 骨密度の増加
- 有酸素能力の向上
- 静的・動的バランスの向上
- 関節炎の兆候と症状の改善
- 歩行速度の改善
- 全体的な身体活動レベルの増加
- 関節可動域の増加
- 機能的自立度の改善
- 身体のエネルギー消費量の増加
- 抑うつ症状の減少
- 気力の改善
- 食欲の増加
- 睡眠の改善
- インスリン感受性の増加
- 肥満改善・内臓脂肪の現象
- 冠動脈疾患の症状の減少
- 蛋白質代謝の改善
高齢者への運動療法のページのため、ピンと来ないものもあるだろうが、概ね納得のいく効果だ。つまり、筋トレを行う人は上記の恩恵を手に入れることができる。筋トレをしない人は、手に入れられない。それだけのことだ。
もちろん、上記の効果は心身機能に与えるメリットだが、オナ禁的には・・・
- 異性にモテる
- 仕事の効率が上がる
- アクティブになり、挑戦的になる
- テストステロン効果が高まる・・・・
いいこと尽くめなのだ。
ちょっくら銭湯にいってきて欲しい。
銭湯に行ってみて欲しい。
驚くほど、多くの人は「鍛えていない」ことがわかる。
彼らの体系で一番周径が大きいのは腹。
鍛えている人間は胸囲。
その差は歴然だ。
筋トレは全人類の必須科目
筋トレを習慣化し、かっこいい体を手に入れれば、それだけであなたは突き抜けることができる。
最初は腕立て・腹筋・スクワットでOKだ。まずは続けて欲しい。
最後に筋トレに関する上質なエントリーを紹介しよう。
これからも筋トレの重要性をこのブログでは叫んでいく。
筋トレが必要のない人はいない。
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