２０１７年６月
ウルトラマラソンに挑戦します。
ウルトラマラソンはフルマラソンとは違い、完走へのハードルが限りなく高い。
多くのウルトラマラソンで完走率は７割程度。
ウルトラマラソンに挑戦するには、フルマラソン完走の経験が必要であり、ウルトラマラソンに挑戦するのは、優秀なランナーが多い。それを持ってして完走率が７割というのはその過酷さを物語っている。
そこで今回は約１００日後に迫ったウルトラマラソン完走のために僕が計画している戦略をシェアしようと思う。
無事結果が出れば一つのメソッドとして保存版になるように・・・！
①1000km走る
ウルトラマラソン完走のためは直前3か月で1000kmの走り込みが必要だ。
と、この岩本氏の書籍に書いてあった。
（100㎞攻略のためのtipsがまとめられた希少な本。直前3か月のトレーニング計画ものっておりお勧め）
200km走って編み出した理論 岩本能史コーチの100kmマラソンは誰でも快走できる
- 作者: 岩本能史
- 出版社/メーカー: アールビーズ
- 発売日: 2012/09/01
- メディア: 単行本
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実際完走できた二年前は、やっぱり走りこんでました。
走った距離だけ結果に反映される。
とにもかくにも走り込み。それしかない！
②パワーブリーズで呼吸筋トレ
パワーブリーズで肺活量のトレーニングを並行して行う。
最大酸素摂取量を高め、全身持久力の向上を狙っていこう。
③青山学院式筋トレ＆ストレッチ
前回のウルトラマラソンはろくに走り込みもせずに、せっせせっせと筋肥大を狙ったウエイトトレーニングを繰り返していた（ ＾ω＾）・・・！
そこで！ランニング専用の筋トレを！
ということで
最強青山学園大学の筋トレを行う！！
ランニングに必要な筋肉を手に入れ、100㎞を支えるコアをつくろう！
④BCAAの継続摂取
最強のサプリと名高いXTEND！
こいつと今回のウルトラマラソンのメインパートナー契約した！！！
長距離ランに必須のＢＣＡＡ、グルタミンを豊富に含むXTENDなしではこの先の走り込みは成し得ない・・・
旨すぎるこいつをご褒美に今日も僕は走る！！
⑤スピンバイク
スピンバイクで屋内トレーニングを行う。
自在に運動負荷を変えられるスピンバイクはタバタプロトコルなどのランでは行いにくい メソッドに効果を発揮する。また、ランのみのトレーニングで偏りがちな筋肉の偏りを解消し、故障予防にもなるはず！
随時更新予定！
