糖質制限1日目

さぁ、本日より糖質制限スタートです。

お昼のみ、玄米から糖質をとるようなマイルドな形でスタートしています。

朝は、コーヒー＋ココナッツオイルのみ。

本当はシリコンバレー式自分を変える最強の食事の完全無欠コーヒーにしたいのですが、なにせ金欠で試せていないのです（ﾄﾎﾎ

・空腹感はあるが、空腹の向こう側に行く瞬間がある。まやかしの空腹なのだと気づく

・集中力が半端ない。何より眠気がないのは本当に助かる。

・甘いものを勧められるが、それを断る時に、己の中にあるストイック細胞が刺激されて興奮する。

などでしょうか

空腹感が最大の難関だと思うのですが、空腹感に対する捉え方を変えるように心がけました。

空腹＝若返り中と、何度も唱えているうちに、だんだん心地よくなり、次第に空腹感が薄れていきました。

（空腹感＝若返りというのは確かにあり、空腹時にスイッチが入る「サーチュイン遺伝子」が若返りのカギになるという研究結果があります）

そして、その時同時に呼吸に焦点をフォーカスさせ、深く吸い、ゆっくり吐き出すことを意識します。体脂肪が、大量の酸素によって燃焼するイメージで・・・

たった一日ですが、糖質制限のメリットをこれでもかと体感した一日でした。明日からも頑張って続けていきます。

賛否両論ある糖質制限ですが、とにかく1度実践してみることをお勧めします。

特に、集中力や眠気、疲れやすさなどの悩みがある方はきっと、食事に対するパラダイムシフトが起きると思いますよ。

糖質制限に興味を持たれた方はこちらの2冊がおススメ。

著者はご存知、ゆうきゆう先生。

先生が診療しているクリニックでも、糖質制限を積極的に進めているそう。なぜなら、糖質とメンタルヘルスは非常～に密接に結びついています。

メンタルヘルスマネジメント＝血糖コントロールと換言してもいいくらい。

是非ご一読を。

禁欲主義者からの手紙