こんばんは。stoicmanです。
1月から習慣化できていることと、最近できていること。そして、習慣化のコツを掴んだのでシェアします。
現在
・5年日記
・筋トレ
・瞑想
を習慣にすることができています。今年、めちゃくちゃ意識しているのは
「小さな習慣」
です。
要は、習慣化のルールとして
筋トレなら、腕立て1回、日記なら一文字、瞑想なら1分
出来たらその日は「成功」です。
これまでの私は、何かを始めよう！というときに、息巻いて達成不可能なハードルの高い条件設定をする→できない→萎える→やめる
のループを繰り返してきました。もうそろそろ、習慣化することが目標の人生はやめたいと心から思い、そのために上記のルールを設けました。
そしたら不思議。
続くんです。
これらは習慣化においてはさんざん言われ尽くしてきたことなのに、実践してこなかったんです。もっと早く腹落ちさせることができていたら・・・・
話題のこの書籍
でも、同様のことが説明されています。上記の本を購入した時、「内容薄くね？こんなの知ってるわ！買って損した」くらいのことを思っていた自分が恥ずかしいです。上記の1冊は、実は本当に考えられている1冊ということに、最近感動しました。瞑想に関しては、著者の開発したアプリを使って継続できています。
このブログも、もうすぐ10年経つのに著者の私はいまだにこんなレベルです。情けない・・・
でも、でも、自分の可能性を信じることは継続できています。
その可能性は、継続・習慣で花開くと信じて、小さな習慣を積み上げていきます。
