禁欲主義者からの手紙

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禁欲主義者からの手紙

オナ禁を中心に禁欲的な生活を通して自己実現を目指すブログです。

その思い込みをぶち壊せ

オナ禁に励む同士への手紙 アンチエイジング 習慣

マインドセットという言葉をご存じだろうか。

経験、教育、先入観などから形成される思考様式、心理状態。 暗黙の了解事項、思い込み(パラダイム)、価値観、信念などを指す言葉だ。

 社会心理学・発達心理学の権威であるドゥエック博士の「やればできる!の研究」はマインドセットのもつパワーを豊富な実験からわかりやすく説明した名著だ。

マインドセット「やればできる! 」の研究

マインドセット「やればできる! 」の研究

 

この書籍の中で、成績の良いグループと悪いグループに学力テストを受けてもらい、結果を逆に伝える、つまり

・成績の良いグループはテストの結果が「悪かった」

・成績の悪いグループはテストの結果が「良かったと」

伝えられた。

するとどうだろう。

その後の学力テストでは 両者のテストの結果が

・成績の良いグループは学力が低下傾向に

・成績の悪いグループは学力が向上傾向になったという。

つまり、学生のマインドセットが変化したのだ。

成績の悪かったグループの学生は

「自分は勉強ができる!」というマインドセットになった結果、勉強に対して努力できるようになり結果、学力が向上したという。

このマインドセットを、外見を磨くというオナ禁ジャーの関心のある分野において考察してみよう。

 

「見た目」のマインドセット

僕たちは年を重ねるたびに、老化していく。

20代をピークに、老け込んでいくばかりだ。

 

ん・・・

 

それは、本当か?

もしかして僕たちは

「年齢を重ねていくたびに老け込んでいく」

というマインドセットに支配されているのではないだろうか。

 

「年齢を重ねるたびに、老け込んでいく」

というマインドセットが、僕たちに悪しき生活習慣を呼び寄せていないだろうか。

・糖質たっぷりの食生活

・飲み会の後の〆はラーメン

・喫煙習慣

・睡眠不足

・夜な夜なPCやスマホ片手にオナ〇ー

・保湿などの肌ケア

・運動不足・・・etc

 

どうだろう

逆に

「自分のケア次第で、いくつになっても男は磨ける」

というマインドセットを持っていると

・たんぱく質中心の腹八分目の食事

・有酸素運藤とウエイトトレーニングをバランスよく毎日行っている

・夜は早めに寝て、朝方の生活スタイル

・女子も顔負けの美容ケア・・・etc

という良い習慣を引き寄せるだろう。

 

その習慣の差が、2年、3年、10年・・・・・

その差は結果として僕らの人生に否が応でも降りかかてくる。

その結果が、さらにマインドセットを強めてしまうだろう・・・

 

さぁ、あなたはどんなマインドセットをお持ちだろうか

まずは

「人生、何かを始めるのに遅すぎるという事はない」

というマインドセットを強くもとう。

まずは、そこからだ。

やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける

やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける

 

 

 

世の中に良いカラダの漢少なすぎ問題

オナ禁に励む同士への手紙 筋トレ

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かっこいいカラダ。

それは、ほんの少しの自制心があれば誰でも手に入れることができる。

糖質中心の食生活を、たんぱく質中心の生活に変える。

毎日の缶コーヒー代を、プロテイン代に変える。

プッシュアップバー アブホイール を購入し、一日数十分運動に費やす。

 

たったこれだけだ。

たったこれだけで、「良いカラダ」は手に入る。

良いカラダの追及に終わりはない。

一度、肉体美の探究者になれば、あとはイージーモードだ。

毎日に鏡の前に立ち、自分のかっこいいカラダを目にする。

周りからも、肉体を褒められる。

セルフエフィカシー(自己肯定感)をこれほどまでに高めてくれる営みはないだろう。

 

 

だけど・・・

それなのに・・・・

 

 

世の中に良いカラダの漢少なすぎ問題

これは僕の完全な主観だが、この日本には、「良いカラダ」をもった人は本当に少ないようにおもう。着衣の上からでは目立たないが、銭湯などに行くと顕著だ。

とくに腹回りとお尻。ある程度歳のいった人は仕方ないが、20~40代の、顔は若いのにポッコリ出た腹と、垂れ下がった殿筋のなんともみっともないこと。

そのアンバランスさにモノ申したい。

 

己の肉体に存在する美しい腹筋美「ビューティフル・シックスパック」とプリッと引き締まった「プリティ・ヒップ」見ずに死ねるか!!!!!!!?

と。

 

銭湯や温泉という場は文字通り「裸一貫」の世界だ。

そこには年収や社会的地位などは一切通用しない。

肉体と肉体の闘いだ。

 

あなたが、今

・年収が低くて悩んでいたら

・彼女が出来なくて悩んでいたら

・上司や部下との関係性に悩んでいたとしたら

 

まず、体を鍛えよう。

まずは、一勝だ。

身体に対して無頓着な人間に、一勝だ。

 

その一勝を勝ち取れば、あとは勝手に勝利していく。

何故なら、己の身体と向き合うことは、すべての事象に対する土台になるからだ。

 

モテたい

昇進したい

成功したい

 

それは健全な肉体があって初めて成り立つ。

鏡の前に立ってみてほしい。

そこに、シックスパックはあるかい?

まずは、シックスパックを掘り起こせ・・・・

まずは、それからだ。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

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僕は人類の悲願を達成しようと思う②

オナ禁と薄毛

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ウーム・・・

髪の毛が絶好調だ・・・

画像的にはわからないかもだが、明らかにコシが出ている。

 前回のエントリーより、髪の毛が太くなっているように感じます。

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手ぐしの感覚が心地いいため、何度も何度も髪の毛に手を通してしまうくらいです。

オナ禁も順調に3か月が経過しようとしており、オナ禁効果か!?と、思いつつ、明らかに育毛に関してあるものを加えて臨んだ時期から、良好な変化を遂げています。

 

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 この記事で紹介した、

アヴェダ パドル ブラシ

アヴェダ パドル ブラシ

 

 ともう一つ。

行きつけの美容室で進められて購入した

 「yururuka」というシャンプー。

 今まで、「シャンプーを変えようが、薄毛を止められないし、進むこともない」論者だった僕ですが、明らかにこのシャンプーにしてからまず「頭皮のかゆみ」が気にならなくなりました。そして使い続けること約3か月。

髪の毛の量、というより質が向上しています。

たまに、家族の「いち〇み」「ツ〇キ」」といった商品を使うと明らかに髪の毛のコンディションが悪化します。

 

それともう一つ、シャンプーを紹介しておいて逆説的ですが、「髪の毛を洗うこと」を意識しすぎないという習慣を取り入れています。

今まで、朝夜の一日二回シャンプーをしていたのですが、夜は湯シャンに切り替えました。

 

うおおおおおおおおおおおおおお!

やったるで俺は!!!!

人類の希望になったるで!!!!!

 

 

世界一簡単な髪が増える方法

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オナ禁74日目 潜在意識

オナ禁74日目

コーチングの勉強を進めています。

先日読んだこの書籍

NLPで最高の能力が目覚める コーチングハンドブック 知識と経験を最大化するセンスの磨き方

NLPで最高の能力が目覚める コーチングハンドブック 知識と経験を最大化するセンスの磨き方

 

 以来、潜在意識という概念に非常に関心を持つようになりました。

わかっちゃいるけどやめられない

この「わかっちゃいる」部分は「顕在意識」にあたり、やめられないのは「潜在意識」の中にやめたくない理由が存在しているからだといいます。

この考え方、オナ禁にも非常に役立ちそうです。

オナ禁をする理由っていうのはもう、自明なわけです。

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メリットは十分に分かっている

オナ禁を続ければ人生が変わることは分かっている

 

だけど、続かない。

 

この時、潜在意識はどうプログラミングされているのか。

そこに焦点を当てているのが

NLP(神経言語プログラミング)です。

NLPでは、様々な手法でこの知らず知らずの内に自分の潜在意識にプログラミングされた反応を書き換えることを目的にします。

 

今の世の中はたくさんの情報に溢れかえり、なにをすればいいかはわかっている時代。

わかっちゃいるけどやめられない、はじめられない、つづけれれない

そういった人を救うために、NLPは強力な武器になりそうです

 

 

マンガでやさしくわかるNLP

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糖 質 中 毒 か ら の 脱 出

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まずはこのグラフを見てほしい

コーラを飲んだ時と、ご飯を食べたときの血糖値の時間的推移を表したグラフ。

コーラを飲んだ時に、かなりの高血糖になる。

この時、脳内では麻薬的物質「エンドルフィン」が大量に放出されている。

この時は、気分が良く、ハイな状態になり「何でもできるぜ!」状態になっている。

しかし、長くは続かない。

血糖値を下げようと、膵臓から大量の「インスリン」が放出される。

しかし、このインスリン。

血糖値が急激に上がれば上がるほど、膵臓は大量のインスリンを放出する。

 

するとどうなるか。

コーラを飲む前よりも血糖値は下がってしまう。

この低血糖が恐ろしい。

糖尿病の患者はこの低血糖は生命にかかわる症状だ。

この低血糖は糖尿病患者だけの問題ではない。

我々、健常人にもこの低血糖は恐ろしい症状を示す。

その影響は

「メンタルヘルス」にダイレクトに作用する。

 

イライラ

集中力の低下

不安

焦燥感

絶望

 

こういった症状は、あなたのせいではない可能性が高い。

砂糖が原因である可能性がある。

 

しかし、こういった症状を栄養学的見地から考えず、本人のパーソナリティですませてしまうことが一番危険だ。

 

砂糖を経つ勇気を持とう。

禁砂糖が、人生を変える。

 

 

低血糖を克服するには。

それはコーラを再び飲んでまた「高血糖」に戻る事ではない。

まずは、上のグラフを思いだすことだ。

 

そして、今自分は「低血糖」にあるのだということを自覚することだ(メタ認知)

そして、たんぱく質などの食品を摂取しよう。

ナッツが至高だ。

 

 

砂糖依存症からの克服には、1~2カ月かかる。

たった2カ月でいい。

 

砂糖を経つ勇気を持とう。

禁砂糖が、人生を変える。

 

砂糖をやめればうつにならない (角川oneテーマ21)

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人生改造宣言

1000冊の読書記録

先日、本屋でこの本を見つけた。

人生改造宣言―成功するためのセルフコーチングプログラム

人生改造宣言―成功するためのセルフコーチングプログラム

 

 実はこの本、30日で人生を変える 「続ける」習慣などの著作で知られる古川氏が「続ける習慣」の中で紹介しており、そのタイトルのインパクトなどから印象に残っていた。13年前の書籍だが、平成28年に増刷されているなどロングセラー商品となっている。

正直・・・この本をレジに持っていくことはなかなか勇気が必要だったが、その中身に一目ぼれして購入した。

著者のタレンミーダナーは「コーチング」の分野で多くの業績を残している人物で、本書のテーマも彼女が多くの人にコーチングを提供してきた中での気づき・知恵が満載だ。

 

夢や目標達成を考える前に、まず「ナチュラルパワー」を整える

本書は10章構成であり、時間、人間関係などのTIPSを章ごとにまとめてある。なかでも第一章の「ナチュラルパワーを高める」が秀逸だ。ナチュラルパワーとはその人が元来もつ力を指す。

現代は、ナチュラルパワーを低下させる誘惑で溢れかえっている。

興味深いのはナチュラルパワーを高めるの第二項で「カフェイン」の害を述べている点だ。カフェインは「偽りのやる気」を演出し、体を疲弊させることが分かっている。

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 タバコ、アルコール、砂糖、ゴシップ、ポ〇ノ、スマホ・・・・

あらゆる依存からの脱出なくして、ナチュラルパワーを最大限に引き出し、最高の人生を送ることは困難だ。

 

人生改造宣言!あなたはいつ始める!!?

本書は現状を変えたいすべての人にお勧めだ。

本書が勧めるTIPSは100通りある。その中にきっとあなたの人生を「改造」してくれるTIPSに出会うことができるだろう。

本書を読み、人生改造の旅に出てはいかがだろうか

自分の人生を変えたいと、一歩踏み出した時

その一歩はとてつもないリターンを携えて帰ってくるだろう

 

テストステロン大全

テストステロン

それは男が漢であるための神が与えし神秘。

テストステロンは貴方が送るライフスタイルによってその多寡が決まる。

今日は最強ホルモンテストステロンを高める方法を一気に紹介する。

 

 

 筋トレ

言わずもがな、筋トレはテストステロンを飛躍的に高める習慣だ。筋トレそれ自体が、テストステロンを高める効果があり、獲得した筋肉がテストステロンを高めるという最高のループを形成する。また、筋合成にテストステロンは重要な役割を持っており、これから紹介する習慣との親和性は抜群だ。

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ビタミンD

ビタミンDはテストステロン分泌に重要な役割を持っている。事実、冬季にうつっぽくなる「季節性うつ」は、このビタミンD不足が関係しているともいわれている。意識的に日光を浴びる習慣はビタミンD合成を促進し、テストステロン合成を高める。

 亜鉛

亜鉛は精子形成に重要な栄養素だ。テストステロンは精巣で合成されるため、亜鉛はテストステロン合成にも密接にかかわっている。普段の生活では亜鉛不足になりがちだ。サプリを有効活用しよう。

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オナ禁

オナ禁なくして、テストステロンを語ることはできない。オナ禁を1週間続けると有意にテストステロンが向上したとする研究はもはやオナ禁ジャーの中では常識か。

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精力剤

精力剤、といってもその効能・内容は様々であり一概にこれがいいとは言えないが、その多くはテストステロンを高める工夫の結晶だ。

精力剤について学ぶなら漢気netの

精力剤おすすめランキング2017~精力増強の全て~がおススメだ。

xn--7qwv8d.net

 

アルコール・タバコ

アルコール、タバコは肝臓や肺への健康リスクを高めるということ以外にも、テストステロンを下げるという報告もある。アルコール、タバコは結局の所「嗜好品」だ。これらを常用する人生からは一刻も早く身を引こう。

マンガで読む禁煙セラピー

マンガで読む禁煙セラピー

 

 

 

玉ねぎ

玉ねぎに含まれるアリインはテストステロンを高める作用がある。下記の記事をご覧いただきたい。

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肥満解消

肥満な人間と筋肉質な人間の血中テストステロン値を調べると、明らかに肥満体型の人間の血中テストステロン値が低いという結果が出るという。肥満はプロラクチン、レプチンといったホルモン分泌を高めるが、これらのホルモンはテストステロンを分泌を妨げることが分かっている。肥満は百害あって一利なしだ。

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ストレスを避ける

過度なストレスは副腎を刺激し、コルチゾールの分泌を促す。このコルチゾールはテストステロン分泌を抑制してしまうため、ストレスマネジメントが重要だ。

ストレスに対処するには瞑想がおすすめ。

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

 

 

テストジャック

テストステロン分泌で有名なサプリといえばテストジャックだろう。

テストステロン分泌に効果があるとされる栄養素を独自ブレンドしたこの商品。正直ムラムラがすごくなるため取扱注意だ。

2本セット 海外直送品 テストジャック300 60Vcaps

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コレステロール

テストステロンはコレステロールを元に合成される。コレステロール害悪説をいまだに信じている人がいたら今日からその考えを改めよう。コレステロール超大事。良質なコレステロールを摂取するなら卵が至高だ。卵は完全栄養食。最高のアンチエイジングフードだ。卵について知るならこの記事だ。

www.umablo.net

 アルギニン・シトルリン

アルギニン・シトルリンは一酸化窒素(NO)の合成になくてはならないアミノ酸だ。NOは血管拡張作用があり、代謝促進・テストステロン分泌向上に関与する。

この2大アミノ酸を深く知るならこの2つの記事が至高だ。

アルギニンの効果を徹底検証!EDが治ってペニスも増大? | 漢気ネット

シトルリンは男の必須成分!?ペニス増大以外にも驚くべき効果が | 漢気ネット

早起きをする

もっともテストステロン分泌が高まる時間帯は早朝だ。モーニング・エレクション(朝立ち)はテストステロン濃度の診断にも用いられる。朝という時間帯を生かす生活習慣はハイテストステロンな生活には必須だ。

朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

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 パワー・ポーズをとる

社会心理学者のエイミー・カディによると、「パワー・ポーズ」と呼ばれる姿勢をとると、血中のコルチゾルが減少し、テストステロン濃度が高まったという。

↓こんな感じのポーズ

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〈パワーポーズ〉が最高の自分を創る (ハヤカワ・ノンフィクション)

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草食系男子?それってただの低テストステロン男子の間違いでは?

男に生まれた以上、このテストステロンの恩恵を受けずして死んでいくのはあまりにももったいない。ぜひ上記に挙げたテストステロンアップの習慣を取り入れて、本物の「漢」道を歩いていこう!

 

テストステロンを理解しないと筋トレは成功しない! ガイスタッフ・トレーニング入門

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