禁欲主義者からの手紙

読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

禁欲主義者からの手紙

オナ禁を中心に禁欲的な生活を通して自己実現を目指すブログです。

機能性低血糖の治し方

副腎疲労 機能性低血糖症

機能性低血糖

日本ではあまりメジャーでないこの疾患概念。

糖質過多な食事による血糖値の乱高下に関連して生じる慢性的な慢性不調。

このブログでも何度か取り上げている。

 

www.stoicman.site

 

www.stoicman.site

 

糖尿病を原因とする低血糖症とはその発症要因を区別して考えねばならない。

糖尿病による低血糖症は、血糖値を下げる薬剤の副作用や、インスリンの効きすぎによるものだが、機能性低血糖症は糖尿病でなくとも発症する可能性がある。

そしてこの機能性低血糖症を引き起こしている人は多くいるといわれている。

僕もおそらくその一人。

異常なまでに、カフェイン、糖分を欲し、それらを摂取すると一時的には気分が高揚するものの、数時間たつとイライラ、焦燥感、不安な気分、無気力といった症状に悩まされている。

有名なこのエントリーも機能性低血糖症を取り上げたものだ。

anond.hatelabo.jp

低血糖症治療で有名な千葉県にある「マヤクリニック」には全国から低血糖症の疑いを持った患者が訪れ、その多くの患者が低血糖症と診断される。

ここで注意したいのは、イライラ、焦燥感、不安な気分、無気力といった症状が、「うつ病」などの他の病気と症状が似ていることから、低血糖症の治療を行われず、抗うつ薬などの治療が行われている可能性があるということだ。

もし以下のチェックリストに該当する項目が多くある場合は、機能性低血糖症を疑っていいかもしれない。

  • 朝起きられない・異常な疲労感
  • 気分の落ち込み(うつ症状)
  • 気分のコントロールが効かない
  • イライラ・突然の怒り(キレる)
  • めまい・ふらうく
  • 悪夢・夢遊病・眠っている間にはなす
  • 猜疑心
  • 睡眠障害
  • 記憶力の低下
  • 決断力がなくなる
  • 砂糖への渇望
  • 心配ばかりして集中力が低い
  • 不安・恐れ、震え
  • 寝汗をかく
  • たった一杯の酒でハイになる
  • 食後や午後の遅く(夕方四時ころ)に眠くなる
  • その他(頭痛、筋肉痛、胃のむかつき、動悸など)

 

 

機能性低血糖の治し方

 機能性低血糖治療の基本は「食べ物を変える」ということだ。

 本エントリーでは、低血糖症や、うつ病、不安障害などの精神障害と食事の関係を詳しく説いた「心の病は食事で治す」より、機能性低血糖治療のヒントを紹介したい。

心の病は食事で治す (PHP新書)

心の病は食事で治す (PHP新書)

 

 砂糖を断つ

これは大前提だ。砂糖は「マイルドドラッグ」と呼ばれるほど、その依存性・心身に及ぼすダメージは甚大だ。低血糖症を直接引き起こす原因物質であり、機能性低血糖症克服には避けて通れないステップだ。

カフェインを断つ

 カフェインは副腎を刺激し、アドレナリンを放出させ、血圧と血糖値を上げる。しかし、カフェインの作用が切れたときに低血糖症状を引き起こす。また、カフェインを多く含むコーヒーなどはドーナッツなどのスイーツと合わせて摂取することが多く、低血糖症には最悪のコラボだ。

コーヒーがやめられない人はカフェインレスコーヒーなどを選択しよう。

www.stoicman.site

煙草を断つ

煙草のニコチンは副腎を刺激し、アドレナリンを放出させる。そして血糖値と血圧をあげ、その作用が切れたときに低血糖症を引き起こす。コーヒー・タバコ・甘いものという組み合わせは「死の三重奏」だと言っていいだろう。

アルコールを断つ

アルコールにも多くの糖質が含まれる。ハイボールなどの糖質フリーのアルコールを飲むようにしよう。

 

機能性低血糖症にとりたいサプリメント

f:id:stoicman:20170225130116j:plain

僕は並行して、機能性低血糖症に対するサプリメント療法も実践している。

上記の食事療法に加えたことで、低血糖症由来の症状の克服、ハイパフォーマンスをより実感できるだろう

クロム

一回200㎍のクロムを朝食後の一日一回摂取

→糖の取り込み促進、糖反応カーブの平坦化

ピコリン酸クロム 250カプセル 海外直送品

ピコリン酸クロム 250カプセル 海外直送品

 

 マグネシウム

一回200mgのマグネシウムを朝・夕の食後に一日二回摂取

→血糖安定化作用

 パンテトン酸(ビタミンB5)

一回200mgのパンテトン酸を朝・夕の食後に一日二回摂取

→副腎機能の回復促進

パントテン酸 250カプセル 海外直送品

パントテン酸 250カプセル 海外直送品

 

 低血糖症で人生を台無しにしないために

スイーツ男子などの言葉が流行したのを覚えているだろうか。完全にメディアや関連団体が作り上げたこの流行。スイーツに含まれる大量の糖分の影響をマスキングし、多くのスイーツ男子を作り上げた。それによって、低血糖症を引き起こし、人生のクオリティを壊滅的にさせたその功罪は大きい。。。

はっきり断言しよう。

「砂糖は麻薬」だ。

本エントリーが少しでも多くの隠れ低血糖患者に届き、低下したパフォーマンスの再興に寄与することを願ってやまない。

 

低血糖症と精神疾患治療の手引―心身を損なう血糖やホルモンの異常等の栄養医学的治療 (第5版)

低血糖症と精神疾患治療の手引―心身を損なう血糖やホルモンの異常等の栄養医学的治療 (第5版)

 

 

心療内科に行く前に食事を変えなさい

心療内科に行く前に食事を変えなさい

 

 

 

オナニー肯定論に決定的に欠けている視点

オナ禁に励む同士への手紙

media.hama1-cl.jp

ホットエントリーしたこの記事。

泌尿器のドクターが「オナニーは泌尿器にとってとても良い習慣。だからオナニーにやりすぎということはない」という趣旨のものだ。

オナニーが泌尿器にとっては良い習慣だということは異論はない。

(現に僕もパートナーとのセックスにおいて射精は禁じていない)

www.stoicman.site

 

しかし、この記事にはある視点が決定的に欠けている。

それは

脳への影響だ

オナニーと射精を混同してはいけない

そもそもこの手の記事は多く見るが、オナニーに用いる「ポルノ」がにもたらす悪影響に触れているのを見かけたことがない。

いつもオナニーは

・薄毛の原因になるか?

・ひげが濃くなるか

・やりすぎると赤玉がでる

という類でしか語られない。

今回取り上げた記事でも、

オナニーは精子にとって良い→だからどんどんオナニーをすべき

 という結論だ。

だが、これは男性不妊を専門にしているドクターの見解である。このドクターが述べているのははあくまで「射精」という生理学的な事象であり、厳密にはオナニーとは区別して語られなければいけない問題だ、

しかし多くの人はこの記事を読み、安心してこれからもオナニーに励むだろう。

 

オナニー、それに必ず付随するポルノが蝕む人生のクオリティの低下には気づかずに。

www.stoicman.site

 

この手の記事を真に受けて、来る日も来る日もポルノ依存症だとは気づかずに、多くの時間と機会を逃している人が世の中にはごまんといるだろう。

極論かもしれないが、泌尿器の健康のためなら、ポルノを用いない射精、(パートナーとのセックス、あるいは時間と日時を決めた定期的な射精など)の方法で対処できるだろう。

 

メディアも、学校も、ドクターですらオナニーの害は教えてくれない。

あなたをポルノ汚染から抜け出させるのは、紛れもなく、あなた自身なのだ。

マンガで分かる心療内科 依存症編(ネット・スマホ・ゲーム・ギャンブル・ポルノ) (ヤングキングコミックス)
 

 

人生のミッション

ランニング中に降りてきたので書く。

世の中の大半の悩みは、継続的にその物事に取り組めないことに起因する。

英会話、筋トレ、禁欲、ダイエット、節約、勉強、自己啓発、禁煙、人間関係

 

毎日少しずつ継続的に努力できれば、大半の目標は達成できる。

だけど、大半の人はそれができない。

それが人間

わかっちゃいるけどやめられない

 

だけどひと握りの人はそれができる。

環境的に自然に身につけた人

後天的に試行錯誤しながら身につけた人

 

僕は後者の人を支える&生み出すことを人生のミッションに据える

 

変わりたいのに変わらない

やるべきことはわかっているのに、やれない

そんな足踏み状態、人生の停滞感はもったいない。

今の僕が、まさにそうだ。

僕は抜け出す。

そして、未来のクライエントに奉仕するための助走期間だ。

精一杯もがこうと思う。

 

 

やめたいことは、やめられる。

やめたいことは、やめられる。

 

 

 

【ユニクロ】MBの最新本はオシャレ難民の聖書だ【無印】

で、でた~wwww

青春時代にオシャレに無頓着で、この歳になっても未だにオシャレに抵抗がある奴~~~www

はい、私です。

オシャレ偏差値ゼロの僕ですが、僕を救ってくれたのはカリスマバイヤー・ブロガーのMBさんです。

 以前にも記事にしましたが

www.stoicman.site

 出ました!最新作!

ほぼユニクロで男のオシャレはうまくいく スタメン25着で着まわす毎日コーディネート塾

ほぼユニクロで男のオシャレはうまくいく スタメン25着で着まわす毎日コーディネート塾

 

 

早速買ったのでレビュー!

 

ホリエモンの帯への寄稿文がまさにそう!と俺の中で話題に!

f:id:stoicman:20170205204610j:image

そうそう、ホリエモン。いくらファッションの理論を教えてもらおうが、なんだろうが、行きつくのはいつも

「じゃあ、何を買えばいいの?」

ってこと。MBさんの素晴らしいところは、その「何」の答えにチョイスしているのが、ユニクロや無印といった、オシャレ偏差値ゼロの僕が入りやすく、かつ安価に手に入るものをチョイスしてくれるところ。

 

何を買えばいいの、ってこの25アイテムを買えばいいのです↓

f:id:stoicman:20170205204510j:image

各アイテムの説明と、基本のきこなし、さらには応用まで詳細に記述されています。

f:id:stoicman:20170205204518j:image

こんな清潔感のあるまさに爽イルドな着こなしも、無印、ユニクロを中心に構成されているなんて目から鱗

f:id:stoicman:20170205204600j:image

www.stoicman.site

 MBさんに出会って、おしゃれの楽しさ、可能性に気付きました。

本書籍の「おわりに」の一説を引用します。

最後に一つ、私からのお願いです。・・・・どうか自分のためでなく「他人のために」洋服を着てみてください。自己満足でおしゃれをする人を決して否定するわけではありませんが、多くの方が「他人にほめられたい」「カッコいいと思われたい」として洋服を着るでしょう。そういった客観的なオシャレを目指すなら、どうか「他人のために」着こなしを考えてみてください。・・・・・

明日はだれと会いますか?その人はどんな服装だと喜んでくれるでしょう?ご飯を食べに行くときは相手の食の好みを考えます。彼女と映画を見に行くときは鑑賞後の雰囲気がよくなるようにと考えます。洋服もそのように」考えてみてください。きっと明日から着ていく服を選ぶのが楽しくなるはずです。

 そしてそれは、決して高価なものでも特殊なものでもない、「普通の服」でできるのもなのです。

 僕は今の彼女から、いつも「もっと服装に気を使って!」とどやされながら、いつも「そうはいったってどうすればいいのか・・」と迷っていました。田舎ゆえに、お洒落な服屋はないし、お金もかけられないし。っていうか人間、中身だろ!服装なんて必要最低限で十分!と諦めに似た感情で自分を納得させていました。

でも、MBさんの本は、こんなオシャレ偏差値ゼロの僕を、奮起させてくれました。相手のために服を着る。相手が喜ぶ。それは僕もうれしい。そしてそれにはお金も労力も必要ない。こんなWINーWINな事象はそう世の中にないような気がします。

是非、お洒落に臆病になっているすべての男子へ!

おススメです。

 

ほぼユニクロで男のオシャレはうまくいく スタメン25着で着まわす毎日コーディネート塾

ほぼユニクロで男のオシャレはうまくいく スタメン25着で着まわす毎日コーディネート塾

 

 

 

最強の脳力開発・・・?

アイテム オナ禁 習慣 瞑想 副腎疲労 サプリ

この記事の内容はこれから実践するものであり、未検証だ。

故に、期待と想像で書かれている。

だが、偉大な能力開発の萌芽かもしれない。

奇跡のシナジーをもたらす可能性もある。

 

 

まずはこのサプリをご存じだろうか

ホスファチジルセリンサプリメント 120カプセル 【並行輸入品】 Jarrow Formulas Phosphatidyl Serine 海外直送品

 

ホスファチジルセリン

人間の体を構成している60兆個の細胞膜にはホスファチジルセリンが構成しており、とくに脳の神経細胞の膜に含まれるリン脂質の10%前後がホスファチジルセリン(以下PS)だ。

ホスファチジルセリンの効果として

・アルツハイマー型認知症の記憶力・認識力の改善効果
・ストレスを緩和してうつの症状を改善
・ADHDの症状の軽減
・乱れた体内時計の調整に役立つ
・コルチゾールの分泌を抑制する

 などが報告されている。

これらの効能を見てもらえばわかるように、脳機能に直接的にアプローチするサプリだ。コルチゾルはストレスホルモンともばれ、筋分解作用、アドレナルファティーグ(副腎疲労)とも関連が深い。

www.stoicman.site

 ADHDや脳機能の低下からくる各種の不調に効くとされ、その安定感・効果から愛用者も多い。

脳力開発によるシナジーを期待する。

ここで脳機能を回復・向上させる習慣をおさらいだ。

①オナ禁

オナ禁が最強の脳力開発であるのは間違いない。ポルノ依存症から離脱は低下した脳機能をあなたの本来の自分を取り戻すために必要なステップだ。ポルノ依存症は確実にあなたが本来持つ偉大なパワーを削り取っている。

www.stoicman.site

 ②瞑想

瞑想はポルノによって損傷した前頭葉を回復させるステップだ。

さらに瞑想は能力開発としても最高の習慣。

名著「~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門」より瞑想の効果をピックアップしてみよう。

  •  集中力が高まり仕事・スポーツ・勉強などの効率が上がる
  • ストレスが解消され心が穏やかになる
  • EQが高まり、心が安定する
  • 頭が明晰になり、洞察力が高まる
  • 直感力・創造性が高まる
  • 思いやり深くなり、人間関係が良くなる
  • 内も外も若々しく、美しくなる
  • 眠りの質が上がる
  • 幸福感が高まる
  • ゆるぎない自信が生まれる
  • 影響力・リーダーシップ能力が高まる
  • 自分観・人生観が変わる

 

さらに瞑想は血中のコルチゾル(ストレスホルモン)の分泌を抑制するというエビデンスもある。

 

オナ禁×瞑想×ホスファチジルセリン。この最強のシナジーを体験せよ

オナ禁×瞑想×ホスファチジルセリン。

オナ禁×瞑想というシナジーで十二分に人生が向上することは間違いない。しかし、その段階からもう一歩先、実質的に脳に働きかけるPSの摂取により脳力開発の最大値を引き上げることができるのでは?という発想からのアプローチだ。

人生がうまくいかない、やる気があるのに動けない。

そんな悩みに対して、たった一つの栄養素というピースが欠けているがためにすべてが台無しになっているというケースは、潜在的にはかなりの数になるのでは?と考えている。そこをサプリが埋める可能性がある。

実践レポを期待してほしい。

ホスファチジルセリン 100mg 120粒 海外直送品

ホスファチジルセリン 100mg 120粒 海外直送品

 

 

 

脳に騙されるな!

砂糖

現在絶賛糖質制限中である。

最近、食生活が乱れまくりお腹に醜い脂肪が生息し始めたことと、改めて本気で副腎疲労と機能性低血糖症を改善させようと考えているため。

www.stoicman.site

 

Kindle-unlimitedでも糖質制限本の品揃えがよく、改めて糖質の恐ろしさを学んでいる次第だ。

読んだのはこのあたり

ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか (光文社新書)

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)

白米が健康寿命を縮める 最新の医学研究でわかった口内細菌の恐怖 (光文社新書)

糖質制限の最大のハードル。

それは

「満腹感」がないことだ。

物足りない。

満たされない。

これこそ、糖質制限最大の難関だとも思う。

しかし、栄養学的に考えれば十分な食事を摂っている。

それなのに、脳は良しとしない。もっと喰らえと暴走する。脳は究極の刹那主義の側面を持つ。それは、明日の保証がないサバイバルな時代で発達した原始的な脳の側面だ。今、今さえよければそれでいい。そんな脳は今の時代にちと、いやかなり不都合だ。

今日の果実を我慢して、より多くの果実を得ることが今の時代のサバイバル術だ。

 

オナ禁でも同じことが言える。

子孫を残すことが全てだった時代、性的なトリガーを引いてすぐに射精行動に至るメカニズムは、古い脳に強く刻まれている。その仕組みを利用してあなたから膨大な時間を搾取するのがポルノ産業だ。

 

今の世の中で成功を決めるのは、新しい脳、つまり前頭葉を筆頭とする大脳皮質の発達だ。社会の仕組みが、自制心のない人間から自制心のある人間が搾取する時代のように思う。

社会の仕組みといえば、日本の年間の自殺者は毎年数万人を超える

f:id:stoicman:20170130211949p:plain

参考資料】 H28年3月発表 警察庁統計資料より 出典:警察庁「平成28年中における自殺の状況」

 

これについては不思議に思うのだが、なぜ毎年数万人きちんと自殺してしまうのだろうか。

ある年は数千人でした

ある年は数十万人でした

ということがなく、大体2~3万人の方が亡くなる。いったいなぜだろう。

それは説明しえない社会の「システム」が関係しているように思えてならない。

そのシステムに抗えない人は搾取されていく。

 

搾取といえばこのCMを見てほしい

www.youtube.com

このCMを見て何も思わない人は健康のリテラシーが欠如している。搾取される側の人間だ。

このCM砂糖の効能として

インスリンというホルモンを分泌して筋肉をつくる

と述べている。そしてその後には妊婦が。

 

妊娠糖尿病という病気をご存じだろうか。

health.goo.ne.jp

妊娠をきっかけに糖尿病を発症する妊娠糖尿病。

妊婦にとって砂糖は妊娠糖尿病を引き起こす可能性のある危険な物質だ。

そんな事実をマスキングして、

砂糖を「発達」にかかせないものとして演出する。恐ろしいCMだ。

砂糖は長い間「脳の唯一のエネルギー」としてその地位を守ってきた。しかし今はケトン体の研究が進み、砂糖は麻薬の一種としてとらえた方がよいくらいその害が明らかになっている。だが、多くの人はそれを知らない。そして健康とお金を搾取され続ける。

 

ポルノも同様だ。

オナニーは恥ずかしいものではない。

みんなやっている。

男の子なら健全な行為。

そう教えられ、その害について啓発してくれる人間はすくない。

オナニ=悪

という図式を否定されたら困る人間たちがいる。

そのシステムに気付き、逃げ出さなければあなたはポルノ産業に搾取され続ける。

 

 

三大欲求のうち、十分に満たすべきは睡眠くらいで、食欲、性欲は満たされないくらいが丁度いい。腹6分目くらいが、新しい脳と古い脳のバランスが丁度いい。

あなたはたらふく食べ、欲望のままに性を浪費していないか。

性欲と食欲は人間の根源的なエネルギーだ。

それをコントロールせずして、あなたの未来は明るくない。

  

 

【史上最強】出会えてよかった・・・・もう離さないよ・・・【神サプリ】

アンチエイジング サプリ

「パフォーマンス」という言葉を聞いて、あなたはどんなことを思い浮かべるだろうか?

多くの人はアスリートを思い浮かべたのではないだろか?

アスリートは最高の舞台で、最高の結果を残すために日々コンディションを整え、最高のパフォーマンスを発揮するように日夜努力を重ねる。

自分とは関係のない世界の話だって?

でも・・・・

あなただって、人生という過酷な舞台で日々結果を残せるように奮闘しているはずだ。

・やる気が出ない

・いまいち頑張れない・・

それは仕事が面白くないという可能性はもちろんだが、根本的にやる気をだすために必要なパフォーマンス環境を自分の体内に構築できてない可能性がある。

だからこそ

だからこそ・・・・

 

こ の サ プ リ を 飲 め

f:id:stoicman:20170128223152j:plain

このXtendはいわゆるBCAA。以前は

BCAA+G1000 レモネード味 1kg [並行輸入品][海外直送品]

BCAA+G1000 レモネード味 1kg [並行輸入品][海外直送品]

 

 を愛用していたが、効果をあまり感じないことと、不味いってことでリピが遠のいていた。そこで今BCAA界を席巻しているこのXtendを購入してみたら

神だった

 

 

旨すぎる

評判のいいマンゴーネクター味

f:id:stoicman:20170128223153j:plain

f:id:stoicman:20170128223200j:plain

僕は起床後トレーニング中に飲むようにしている。

まず推したいのはその旨さ。今までは機能重視で味なんて・・・と思ったけど、このXtendはそんな僕にパラダイムシフトをもたらした。

味大事。超大事・・・・

成分がすごい

エネルギー 0kcal
脂質 0g
コレステロール 0g
ナトリウム 220mg
カリウム 170mg
炭水化物 0g
糖質 0g
ビタミンB6(ピロドキシンHCl) 640mcg
電解質ブレンド 1170mg
クエン酸三ナトリウム二水和物、塩化カリウム、塩化ナトリウム
L-ロイシン 3500mg
L-グルタミン 2500mg
L-イソロイシン 1750mg
L-バリン 1750mg
シトルリンマレート(1:1) 1000mg
(リンゴ酸)

 重要な成分はBCAAグルタミンシトルリンである。

筋トレやスポーツを行っている人間にはこれらの成分の重要性は既知のことであろう。

今回は冒頭に述べたように、このサプリが全人類が飲むべき理由について述べたい

①BCAA

BCAAは運動による筋タンパクの分解を防いだり、中枢性の疲労(脳の疲労。集中力の低下など)に効果がある。ここで注目したいのは抗疲労効果、集中力増強作用だ。どんな人間でも、目の前のタスクに集中し、疲労感なく取り組むことは重要である。十分なBCAAを体内にチャージしておくことで、毎日をアクティブに過ごせることができる。実際僕は起きてすぐにこのXtendを飲む。これで一日のクオリティが全く違う。朝起きてカラカラの身体に染み渡る最高の栄養。味がうまいのでこれを飲むために早起きが苦にならないというおまけつきだ(笑

②グルタミン

グルタミンはコンディションを整えるアミノ酸としては最強だ。

www.stoicman.site

今の時期、体調を崩す人は多いだろう。ウルトラマラソンなどのハードスポーツで愛飲者が多いグルタミンがXtendには含まれている。上記のBCAAと合わせて摂取することでより高い抗疲労効果、ハイパフォーマンスを実現できる。

③シトルリン

オナ禁ブログであるため、シトルリンのもつ血管拡張効果はあえてMy sonの話題にしたい。これを朝飲み、トレーニング中に飲み・・・するともう大変だ。ムスコが自我を持つ。自己主張が過ぎる。いや、素晴らしい効果だ。もちろんシトルリンはパフォーマンスアップに欠かせないアミノ酸だ。嬉しい副作用だ。パートナーとのゴニョゴニョの前にXtendを飲む。高いパーフォーマンスであなたは野獣となる。っとこれはXtendの本質ではないのでここまでにしよう・・・・(ちなみに同盟の商品で、息子がXtendすることを目的とした商品があるので混同されないように

 

全人類へ。Xtend最強です。

あなたがスポーツをやろうとやらまいが、日々エネルギッシュに過ごすにはそれなりの投資がいる。アスリートのパフォーマンスを支えるサプリは一般の人間にも十分な恩恵をもたらす。むしろ、巷にある健康食品よりもアスリート向けのサプリはより効果と品質を求められる。その点で効果とコスパを実現させたXtendは超おすすめだ。ぜひ自分史上最高のハイパフォーマンスを体験してほしい。