リーンゲインズっていうダイエットに最後の望みを託す・・・

んまぁぁぁぁっぁ～～～～～～

痩せない！！！

なんというか、どうやって痩せていくかという戦略が定まっておらん！

基本的に、ダイエットというのはよほどとち狂った戦略でなければ、継続さえすれば痩せる！！と、思う。

その戦略が定まっていなかった。

糖質制限？脂質制限？カロリー制限？

わいは・・・・・

これにする！！！！！

www.youtube.com

メンタリストのdaigoさんやパレオな男の鈴木氏が行っていることでも有名な

「リーンゲインズ」ダイエット。

yuchrszk.blogspot.com

リーンゲインズがどんな方法かっていうとこんな感じ

1日のどのタイミングでもいいので、とにかく16時間なにも食べない時間を作る（女性は14時間でもOK）
断食中に口に入れてもいいのは、コーヒー・お茶・水だけ
断食後の８時間は好きなものを普通に食べていいが、できるだけタンパク質を多めにとる
週に３回は筋トレをする
筋トレの日は炭水化物をとって脂肪を控える
運動をしない日は炭水化物を控えて脂肪の摂取を増やす

正しく痩せて筋肉をつける。目的別ファスティング（プチ断食）ガイド | パレオな男

12時に昼食、7時に夕食が多く、朝はあんまり食欲がわかなくて、コーヒーで済ますことも多いので今の自分のライフスタイルにぴったりなように思っている。

結婚式まで約50日・・・・・

頑張りまっすううううううううううううう

一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 (ＳＰＡ！ＢＯＯＫＳ)