いんやあああああああ
最近マジで調子がいい。
昨年の今頃はどん底、底の底だったが、今はええで・・・!!!
ええで!!!( ^ω^)
でまぁ、これが秘訣やろなぁ・・・という試みはいくつかあるのでシェアします。
リーンゲインズ
これがはまった。
朝食はマスト信仰から脱却し、起床から昼まではブラックコーヒーのみ摂取し、昼食、夕食を8時間以内に抑えている。
勿論朝は空腹だ。
しかし、空腹=悪という図式から
空腹=パフォーマンスアップというパラダイムシフトが起きている。
実際午前中はキレキレな脳で仕事に取り組めている。
注意したいのは昼食。
ここで高GIの食品を昼食にすると、16時間空腹ゆえに血糖スパイクが生じやすくなり、眠気や倦怠感、イライラ・焦燥感などを惹起させる可能性がある。未精製の玄米や低GIのそば、オートミールをチョイスしたり、サラダチキンのようなタンパク質を摂取するとよい。夕食は好きなもの食え!
体重も緩やかに落ちてきているぞ!
アシュワガンダ・ビタミンD
最近パレオな男を運営している鈴木氏のにニコニコちゃんねるに登録し、情報収集をしている。
そこでまぁ頻繁にトピックとして扱われるのが、アシュワガンダとビタミンD。
これらの効能を調べると、取らない理由がないというくらい優れもの。というわけで、ひび欠かさず摂取している。
サプリは本当もうたくさん試してきたけど、このツートップは鉄板。これにマルチビタミンミネラルを摂取すれば問題ない。
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アシュワガンダ人気すぎて常に欠品・・・!!
みんなも試してみてな!!!
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