禁欲主義者からの手紙

オナ禁を中心に禁欲的な生活を通して自己実現を目指すブログです。

これが必須サプリメント最終結論

人生は、何を足すかではなく、何を減らすかである。

それを最近痛切に感じています。

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カフェインをコントロールすることで、人生の体調のベースラインが格段に上がり、毎日楽しいです。

身体にいいサプリをたくさん使っていても、体調を壊す物質を減らさない限り、パフォーマンスは上がらない。それを齢32にしてやっとたどり着きました。

必然的に、サプリへの考え方も変わりました。
本当に必要なサプリは、そう多くない。むしろほとんどのサプリは効果のない、金食い虫だと。
その考え方を補強したのが、以下の書籍。

肉体を変える上で、サプリメントは一番最後の要素。本書内ではほとんどのサプリが無駄であることを理論ベースで学ぶことができました。

肉体改造のみならず、それは体調にも言えること。

上記の書籍とこれまでの知識・経験則で必要なのは以下のサプリです。

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①マルチビタミンマルチミネラル

これはやはり外せません。日常の食生活ではどうしても不足する栄養素が出てきます。そういったものを補完する上では重要です。逆に言えば多くの人がこれだけで事足りるでしょう。ちなみに今僕はtestosterone向上機能も兼ねた製品を使用しています。

 

GAT, メンズマルチ+テスト、150錠

②OMEGA3

オメガ3の効能は多くの研究結果により実証されており、脂質異常症の治療薬としても適用されているくらい効果が確かなものです。僕は脳機能向上、抗炎症作用、メンタルへの好影響のために飲んでいます。
 
Now Foods, ウルトラオメガ3、ソフトジェル180粒

③ビタミンD

これも最近定番になった必須サプリ。メンタル、免疫、筋肉への好影響を期待して摂取しています。
 

④マグネシウム

マグネシウムはあらゆる栄養素の補酵素的な作用を果たし、不足することで多くの弊害をもたらすといわれています。睡眠の質やメンタルへの好影響も期待されます。
 
Doctor
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製造元 ドクターズベスト
これらに加えて、筋トレ用にプロテインとクレアチンを摂取しています。上記のサプリ選出は、パレオな男の鈴木氏の現在飲んでいるサプリと非常に似通っています。結局行き着くところは一緒、という感じ。
サプリに迷っている方、断捨離をしたい方は上記の4つで必要十分かと思います。
サプリメントの沼から抜け出しましょう。
大事なのは、何を足すかではなく、何を減らすか、です。