12月からオンラインパーソナルトレーニングに取り組んでいます。
そこで、トレーナーから栄養指導を受けており、毎日ちまちまと栄養計算をしながら食事をしています。
そこで、こんな弁当を作ったりしております。
高強度のトレーニングをするので、白米を食べるようになりました。
じゃないと、とてもじゃないけどへばってしまいます・・・・
バルクアップのためのカロリーも稼げないんですし・・。
で、以前は白米=悪レベルで避けていたんです。
でね、どうなるかというと、反動でお菓子を食べちゃう。
で、最近高強度の筋トレを初めて、白米を食べるようにしたら、お菓子を食べたい欲求がなくなっているんですよ。
恒常性っていうのかな。
精製された砂糖、脂肪などの添加物たっぷりのお菓子の欲求に負けるくらいなら、がっつり筋トレして、美味しい白米を食べたほうが調子がいい!という最近です。
もちろん、高強度のトレーニングを行う前提ですが・・・
間食にはプロテインバーをたべませう
なので、糖質依存症の方はガッツリ筋トレを行うことを条件に、白米などのクリーンな糖質を摂取するといソリューションもありですよ